كتبت/ ريم أشرف

أظهرت دراسة علمية حديثة أن زيادة مدة النوم والمجهود البدني بشكل طفيف يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.

وأجريت الدراسة بمشاركة جامعات من أستراليا مثل سيدني وموناش، وجامعة ساو باولو في البرازيل، حيث وجدت أن أي تحسين بسيط في النوم والنشاط البدني، إلى جانب تناول أطعمة صحية، له تأثير ملموس على الصحة القلبية.

وشملت الدراسة، التي نُشرت في دورية أوروبية متخصصة، أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدى 8 سنوات. وأوضحت النتائج أن 11 دقيقة إضافية من النوم و4 دقائق ونصف من النشاط البدني يوميًا، مع تناول كمية تعادل ربع كوب من الخضروات، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10%.

وأشار الباحثون إلى أن طبيعة النشاط البدني البسيط تشمل الإسراع في السير أثناء التنقل، صعود الدرج بدل المصاعد، وحمل المشتريات، وهي تغييرات صغيرة يسهل دمجها في الروتين اليومي.

وأكد الفريق البحثي أن أفضل النتائج تتحقق عند الحصول على 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وممارسة نشاط بدني لمدة 42 دقيقة، مع اتباع نظام غذائي صحي معتدل. ولفتوا إلى أن الالتزام بهذه السلوكيات الصحية يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 57% مقارنة بمن لا يطبقون هذه العادات.

ونقل موقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية عن رئيس فريق الدراسة قوله إن هذه النتائج مشجعة، لأن التغييرات البسيطة يمكن الالتزام بها بشكل مستدام دون الحاجة لتعديل كبير في نمط الحياة. وأكد الباحثون على أهمية إجراء اختبارات إكلينيكية إضافية للتحقق من صحة هذه النتائج.