كتبت/ ريم أشرف
كشفت دراسة حديثة أن تناول عصير الجوافة بالتزامن مع مكملات الحديد قد يسهم في رفع مستويات الهيموجلوبين في الدم بشكل أفضل مقارنة بتناول مكملات الحديد وحدها، ما يجعله خيارًا غذائيًا بسيطًا ومنخفض التكلفة لدعم مرضى الأنيميا، خاصة النساء والفتيات في سن المراهقة.
وأوضحت الدراسة أن الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد تُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا عالميًا، وتسبب أعراضًا مثل الإرهاق وضعف التركيز، وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية في حال إهمال علاجها.
يرجع ذلك إلى احتواء الجوافة على نسبة مرتفعة من فيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد داخل الجسم، خصوصًا الحديد الموجود في المكملات الغذائية والأطعمة النباتية. كما تحتوي الجوافة على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين A والفولات والألياف، ما يجعلها فاكهة داعمة للصحة العامة.
وبحسب نتائج تحليل شمل 17 دراسة علمية أُجريت منذ عام 2000، فقد تبين أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الجوافة سجلوا تحسنًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين، فيما حققت المجموعات التي جمعت بين عصير الجوافة ومكملات الحديد نتائج أفضل مقارنة بمن تناولوا الحديد وحده.
وأشار الباحثون إلى أن هذا الدمج ساعد على تحسين مؤشرات الدم وتقليل أعراض الأنيميا مثل التعب وضعف التركيز.
أكد الباحثون أن عصير الجوافة لا يُعد بديلًا للعلاج الطبي أو لمكملات الحديد الموصوفة من الطبيب، لكنه يمكن أن يكون عنصرًا مساعدًا ضمن نظام غذائي متكامل لدعم العلاج، مع ضرورة الالتزام بالتوجيهات الطبية.
إلى جانب دورها في تحسين امتصاص الحديد، تتميز الجوافة باحتوائها على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة تدعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف الغذائية على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
تشير النتائج إلى أن دمج عصير الجوافة مع مكملات الحديد قد يُحسن من مستويات الهيموجلوبين ويساعد في دعم علاج الأنيميا، بفضل محتواه الغني بفيتامين C، مع التأكيد على أن العلاج الطبي يظل الأساس ولا يمكن الاستغناء عنه.
