كتبت/ ريم أشرف

تُعد التغذية السليمة وشرب السوائل بكميات كافية من أهم الوسائل الطبيعية التي تساعد الجسم على مقاومة الحمى وتسريع عملية التعافي، خاصةً مع ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة العدوى الفيروسية أو نزلات البرد والإنفلونزا.

وبحسب خبراء الصحة، هناك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال فترة الإصابة بالحمى لدعم جهاز المناعة وتحسين الحالة الصحية بشكل عام، من أبرزها:

1- حساء المرق:

يُعد الحساء الدافئ من أفضل الخيارات خلال المرض، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق.

كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة تمنح الجسم الطاقة وتدعم المناعة، خاصة عند تحضيره باستخدام الخضروات مثل الجزر والسبانخ والبصل والكوسا والكرفس.

2- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C:

تلعب الفواكه دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، نظرًا لاحتوائها على فيتامين «ج» الذي يساعد في تقليل الالتهابات ومقاومة العدوى.

ومن أبرزها البرتقال، الكيوي، الفراولة، إلى جانب الخضروات مثل الفلفل والبروكلي والطماطم.

3- الأطعمة الغنية بالزنك:

يساهم عنصر الزنك في دعم وظائف الجهاز المناعي، ما يجعله ضروريًا أثناء الإصابة بالحمى، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، البذور، البقوليات، والحبوب الكاملة.

4- الأعشاب المعززة للمناعة:

مثل الزنجبيل والثوم، حيث تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، بالإضافة إلى دورها في دعم الجسم أثناء مقاومة الفيروسات وتخفيف أعراض المرض.

5- الأطعمة المرطبة:

الحفاظ على ترطيب الجسم أمر أساسي خلال الحمى، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، التفاح، العنب، والخس، لتجنب الجفاف وتعويض السوائل المفقودة.

ويؤكد المختصون أن الجمع بين التغذية الصحية والراحة الكافية يساعد بشكل كبير في تحسين حالة المريض وتسريع التعافي من الحمى.