اتباع نظام غذائى مثل الرجيم الذى يقوم به عارضو وعارضات الأزياء، لا يقوم على الحرمان فغالبيتهم أكدوا أن تناول مختلف العناصر الغذائية بشرط التوازن بينها مهم، مع عدم الإفراط فى النشويات والسكريات مثل عارض الازياء جيسون مورجان، وماريا سترونجين، وبراد كرونج، وسارة سامبايو.
ووفقا لموقع fashionweekdaily يمكنك اتباع نصائح عارضى الأزياء العالميين عند تقليل وزنك بآمان.
الحد من السكريات والنشويات :
تقليل نسبة السكريات والنشويات التى يتم تناولها يوميا وخفضها تدريجيا، وليس بشكل نهائي، مع ضرورة تناول الماء بكثرة لانه يزيد من معدل حرق الدهون.
الكثير من البروتينات:
يقوم نظام عارضى الازياء على ممارسة النشاط الرياضى والتمارين يوميا وهو ما يحتاج تناول الكثير من البروتينات لبناء العضلات بشكل جيد ، خاصة أن البروتين يوفر الإحساس بالشبع لفترات أطول، مع تناول اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك أفضل من الحمراء وبشرط أن تكون الخالية من الدهون.
سارة سامبايو
حساب السعرات:
يعتمد الكثير من عارضات الازياء على حساب عدد السعرات الحرارية فى الوجبات التى يتم تناولها، ففى حال تناول مأكولات عالية السعرات مثل البيتزا يتم قضاء باقى وجبات اليوم بتناول أطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات الطازجة.