كتبت/ الاء طه
النوم هو عملية فسيولوجية تستريح فيها وظائف الجسم وتتميز بنقص الإدراك والشعور، وتتناوب فترات النوم مع فترات اليقظة والعمل. والنوم راحة نسبية تساعد الجسم على تعويض ما يفقده من طاقات مختلفة خلال ساعات العمل، ويمكن التفرقة بين النوم وحالات اللاشعور المرضية كالغيبوبة؛ بالسهولة التي تستطيع بها إيقاظ النائم.
طرق النوم الصحيحة
- الالتزام بجدول للنوم لا تخصص أكثر من ثماني ساعات للنوم. .
- الانتباه لطعامك وشرابك لا تذهب إلى النوم وأنت جائع أو متخم بالطعام. .
- هيئ لنفسك بيئة مريحة. حافظ على غرفتك لطيفة الحرارة ومظلمة وساكنة.
- قلل وقت القيلولة خلال النهار .
- تضمين الأنشطة البدنية في عاداتك اليومية .
- السيطرة على القلق.
