كتبت/ ريم أشرف

مع ضغوط الحياة اليومية وتسارع وتيرة العمل، يكثر التساؤل حول مدى خطورة الحرمان من النوم، وهل يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

وأكد تقرير حديث لموقع “هيلث لاين” أن عدم النوم نادراً ما يؤدي إلى الموت مباشرة، لكنه قد يكون ضارًا بالصحة بشكل كبير، خصوصًا إذا استمر لفترات طويلة.

ففقدان النوم ليلة أو ليلتين يؤدي عادةً إلى شعور بالإرهاق وقلة التركيز، دون تأثير خطير على الجسم، أما الحرمان المزمن من النوم حتى بساعتين أقل من الاحتياج اليومي، فيمكن أن يؤثر بسرعة على الصحة العقلية والجسدية، مسببًا بطء ردود الفعل، تقلبات مزاجية، وزيادة احتمالية التعرض لحوادث أو أمراض.

تشير الدراسات إلى أن السهر لمدة 24 ساعة يؤثر على الأداء والتركيز مثل تناول الكحول، بينما بعد 36 ساعة تبدأ هرمونات التوتر بالارتفاع، ويظهر تأثير واضح على المزاج والذاكرة والطاقة. ومع مرور 48 ساعة دون نوم، قد يدخل الجسم في فترات قصيرة من فقدان الوعي دون إدراك، ويضعف الجهاز المناعي، ما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض.

ويعد الحرمان من النوم لأكثر من 72 ساعة خطيرًا جدًا، فقد يؤدي إلى هلوسات واضطرابات في إدراك الواقع، بالإضافة إلى مشاعر اكتئاب أو قلق، وفي حالات نادرة قد يهدد الحياة إذا تجاوزت فترة الحرمان 96 ساعة.

في المقابل، النوم المفرط ليس عادة مهددًا للوفاة، لكنه مرتبط بضعف الأداء الذهني، النعاس أثناء النهار، اضطرابات المزاج، وارتفاع احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

ويؤكد خبراء الصحة أن النوم المنتظم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا ضروري للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من المشكلات الجسدية والعقلية المحتملة.