الرمان فاكهة يحبها الجميع وهي مفيدة لجميع الأعمار لإحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج الذي يوجد في الرمان أكثر حتى من البرتقال. وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين. وتحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموجود في الموز. وفاكهة الرمان غنية أيضاً بفيتامين هـ, لذلك فإن لفاكهة الرمان فوائد كبيرة على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. وإلى جانب ذلك, فإنها تحتوي على كمية من الألياف التي تحسن الهضم في الأمعاء وخفض مستوى الكولسترول في الدم. وهي كذلك غنية بحمض اللينوليك وهو واحد من أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتحتوي فاكهة الرمان على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزكساثينين والبيتا كاروتين.

فوائد الرمان للبشرة

الرمان من أكثر الثمار التى تحتوى  على فيتامين ج, ويعرف فيتامين ج بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد كما أنه يرطب البشرة والجلد ويساعد على إزالة البقع السوداء. ويقوم فيتامين ج بتأخير ظهور التجاعيد بالوجه, وله أيضاً من فوائد ه التخلص من السموم بالجلد حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي.

وفاكهة الرمان لا تفيد الجلد فقط بتناولها ولكنها تفيده أيضاً عن طريق استخدامه موضعياً,ذكر موقع “سبا إندكس” أن هناك وصفات للرمان مفيدة للجلد, حيث يمكن ذلك عن طريق طحن ثمرة رمان ثم وضع ماءً مغلياً عليها وتركها لتبرد  لنصف ساعة, والقيام بدهن الوجه والجلد بهذه العجينة. وهناك طريقة أخرى جيدة وهي استخدامه كقناع عن طريق طحن ثمرة رمان ويوضع عليها ملعقتين صغيرتين زبادي مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وملعقة عسل وملعقة من عصير الليمون,،مع ملعقة عين الجمل أو اللوز المطحون ويتم خلط هذه المكونات في إناء واحد لتصبح مزيجاً سميكاً ثم يدهن الوجه والعنق ثم يتم شطفها بالماء جيداً.

فوائد الرمان للشعر
للرمان فوائد كبيرة للشعرلإحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة, حيث تحمي الشعر من التلف. وثمار الرمان من أكثر الثمار احتواءً على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج. ومن فوائد الرمان للشعر أيضاً الوقاية من ظهور الشعر الأبيض, حيث يعتمد لون الشعر على مادة الميلانين وهي تخلق بواسطة حامض الفينيل ألانين وهو أحد الأحماض الأساسية, وذلك عن طريق نظام إنزيمي يعتمد على النحاس, ويوفر الرمان وحده حوالي 12% من القيمة الموصى بها من النحاس.

فوائد الرمان للرجيم
يحتوي الرمان  على سعرات حرارية منخفضة, لذلك فهو يعد غذاءً مناسباً لمن يرغبون في التخسيس وانقاص الوزن أو تنحيف أجسامهم  . كما يقوم الرمان بامداد الجسم بالطاقة الضرورية حتى يتسنى له القيام بنشاطاته. ويساعد البوتاسيوم الموجود في الرمان على حرق المزيد من السعرات وهو أكثر الثمار احتواءً على البوتاسيوم . ويعد الرمان مصدر جيد للألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع حيث تمكث فترة طويلة داخل الأمعاء. وتساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم وخفض الكولسترول. ولذلك فهي ثمار مثالية لمن أراد التخسيس لكن يجب تناولها بشكل طازج , وإذا رغبت في تناول عصير الرمان, فيجب شربه بشكل كامل دون تصفيته وعدم التحلية.

 فوائد الرمان للحامل
تعتبر فاكهة الرمان مثالية للحوامل لإحتوائها على الفيتامينات والمعادن بوفرة مثل الفولات, ومن المعروف أن الفولات مهمة لنمو وتطور الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة. وتحتوي فاكهة الرمان على الألياف بشكل كبير وهي تساعد في الوقاية من الامساك الذي يصاحب الحمل عادة. وأيضاً يفيد في الوقاية من البواسير ومشاكل الهضم الأخرى الشائعة خلال دورة الحمل. ويحتوي الرمان على كميات كبيرة  من مضادات الأكسدة وهي مركبات تقوم باصلاح الأضرار التى تصيب أنسجة الجسم خلال فترة الحمل.

ويحتوى  الرمان على فيتامين ج والذي يعرف بفوائده خلال فترة الحمل, حيث يعمل على مقاومة العدوى والسموم وهو ضروري للجنين أيضاً وكما يشير موقع “بيبي سنتر” فإنه ضروري لتصنيع الكولاجين وهو بروتين يساعد في نمو العظام والغضاريف والأوتار والجلد. ونقص فيتامين د للجنين يعمل على اعاقة نموه العقلي. ويساعد أيضاً فيتامين ج في امتصاص الحديد بالجسم.

 فوائد الرمان للقولون
يساعد الرمان في انتظام عملية الهضم لإحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تقوم بزيادة معدل الهضم حيث تعمل على زيادة صحة الجهاز الهضمي. وتقوم الألياف بتسهيل عملية الاخراج والوقاية من الإمساك, ولذلك هي تساعد في الوقاية من سرطان القولون. وقشور الرمان غنية أيضاً بالألياف وهي صالحة للأكل.

علماء نيوزيلانديون وجدوا أن تناول فاكهة الرمان مع وجبات غنية بالبروتين الحيواني قد يساعد في تحسين هضم هذه البروتينات. ويشير الدكتور “مايك بولاند” رئيس الفريق البحثي إلى أن الرمان يقوم بزيادة معدل هضم اللحوم بسبب وجود إنزيم الأكتيدينين القادر على تكسير بروتين اللحوم. وتمتاز ثمار الرمان منفردة بين جميع الثمار باحتوائها على ذلك الإنزيم.

 فوائد الرمان للاطفال
ذكرت دراسة أجريت في إيطاليا على أطفال لديهم مشاكل في التنفس والسعال أثناء النوم أن هذه الأعراض قد اختفت حينما تناولوا الرمان حوالي 7 مرات أسبوعيا. ووجدوا أن أكثر من استفاد من هذا الأمر هم من يعانون من مشاكل الربو, فانخفضت مشاكل ضيق التنفس بنسبة 32% والصفير الحاد إلى 41% والسعال الليلي إلى 27%, وسيلان الأنف 28% والسعال المزمن إلى 25%. وقال الباحثون في هذه الدراسة أن هذه النتائج تعود بالفضل إلى فيتامين ج أو البوتاسيوم والفلافونويدات والتي تساعد على حماية الخلايا من التأكسد. أما بين الأطفال الرضع فلا ينصح بتناول الأطفال هذه الثمار قبل 10-12 شهراً لأنها تعتبر من الفواكه الحمضية.