كتبت/ إيناس أبوالفضل
كشفت تقارير ودراسات نفسية حديثة أن القدرة على الضحك على النفس والتعامل مع الأخطاء بروح مرحة تعد من السمات التي تعكس الثقة بالنفس والذكاء العاطفي، كما تسهم في بناء علاقات اجتماعية أكثر دفئًا وتقلل من التوتر والضغوط النفسية.
ووفقًا لما أورده موقع Psychology Today، فإن الأشخاص الذين يمتلكون حسًا صحيًا من الدعابة تجاه أنفسهم يُنظر إليهم على أنهم أكثر ثقة بالنفس، وأقل توترًا، وأكثر قدرة على تكوين علاقات اجتماعية ناجحة، لأنهم لا يسعون إلى الظهور بصورة مثالية طوال الوقت.
وأوضح التقرير أن الضحك على النفس يختلف عن السخرية القاسية أو التقليل من قيمة الذات، إذ يتمثل في تقبل الأخطاء الطبيعية والتعامل معها بروح إيجابية، مع الحفاظ على احترام النفس وعدم السماح للآخرين بالانتقاص من الشخص.
كما أشارت دراسة نُشرت في دورية Personality and Individual Differences إلى أن استخدام الدعابة الإيجابية المرتبطة بالذات يرتبط بارتفاع مستويات الذكاء العاطفي، وتحسن العلاقات الاجتماعية، وزيادة تقبل الآخرين، لما يعكسه من مرونة نفسية وقدرة على إدارة الضغوط.
يرى الخبراء أن الدعابة الإيجابية تجاه الذات تحقق العديد من الفوائد، أبرزها: تعكس الثقة بالنفس وعدم الخوف من ارتكاب الأخطاء، وتساعد على تخفيف التوتر في المواقف المحرجة، وتجعل الآخرين يشعرون بالارتياح أثناء التعامل معك، وتبرز الذكاء العاطفي والقدرة على إدارة المشاعر، وتسهم في بناء علاقات اجتماعية أكثر قربًا ودفئًا.
وفي السياق نفسه، أشار موقع Verywell Mind إلى أن الأشخاص الذين يتعاملون مع أخطائهم بابتسامة يكونون أقل عرضة لجلد الذات أو التفكير المفرط، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحتهم النفسية.
ورغم فوائده، يحذر المختصون من الإفراط في السخرية من النفس، لأن ذلك قد يتحول إلى عادة تقلل من احترام الذات أو تمنح الآخرين انطباعًا خاطئًا بضعف الثقة بالنفس.
ويؤكد الخبراء أن أفضل استخدام للدعابة هو أن تكون وسيلة لتخفيف التوتر وتقبل الأخطاء، لا أداة للتقليل المستمر من القدرات أو الانتقاص من قيمة الذات، فالتعلم من الأخطاء والمضي قدمًا بثقة هو الطريق إلى تعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة العلاقات الاجتماعية.
