كتبت/ ريم أشرف

في الوقت الذي يعتبر فيه كثيرون أن الأرق أو قلة النوم مشكلة عرضية، تكشف دراسة حديثة نُشرت في مجلة علم المناعة أن الحرمان من النوم حتى لليلة واحدة فقط قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والالتهابات، بل ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.

ووفقًا للدراسة، فإن قلة النوم تُضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وتحدث خللًا في الاستجابات المناعية، وهو ما يعني أن الاستهانة بليلة سيئة من النوم قد تكون لها عواقب صحية تتجاوز مجرد التعب أو الإرهاق المؤقت.

يشير الخبراء إلى أن النوم ليس رفاهية، بل هو عملية حيوية معقدة تساعد على تجديد الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتحسين وظائف الدماغ والمزاج، بينما يؤدي الحرمان من النوم إلى مشكلات مثل:

ضعف التركيز والانتباه

ارتفاع ضغط الدم

اضطرابات في سكر الدم

تدهور الذاكرة وزيادة التوتر

8 عادات بسيطة لنوم صحي:
الالتزام بجدول نوم ثابت

روتين مريح قبل النوم

تهيئة غرفة النوم للراحة

تجنّب المنبهات مساءً

ممارسة الرياضة بانتظام

تقنيات الاسترخاء والتأمل

تقليل استخدام الشاشات ليلاً

استشارة طبيب عند استمرار الأرق