كتبت/ آلاء طه

كشفت دراسة بحثية جديدة إلى أن صعود خمسة طوابق على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%، و يعد صعود السلالم أحد أشكال النشاط البدني المتقطع القوي (VILPA)، والذي له مجموعة من الفوائد بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوفاة، بحسب الخبراء فإن صعود المزيد من السلالم يعد طريقة منخفضة التكلفة وسهلة المنال لإضافة المزيد من النشاط البدني الضروري إلى حياتك اليومية، وفقا لما نشره موقع health.

صعود خمسة طوابق على الأقل من السلالم يومياً – وهو ما يعادل حوالي 50 درجة – قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%، وفقاً لدراسة جديدة نشرت في مجلة Atherosclerosis . وتظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لصحة القلب لا يجب أن تكون مكلفة أو تستغرق وقتا طويلا – وأن شيئا بسيطا ومتاحا مثل مجموعة من السلالم يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة. إن الصعود السريع لفترات قصيرة من السلالم عالية الكثافة هو وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية ومستوى الدهون، وخاصة بين أولئك غير القادرين على تحقيق توصيات النشاط البدني الحالية”.

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا ..