كتب/ محمد الجداوي

في حلقة اليوم الجمعة من برنامج “نور”، الذي يُعرض على قناة الناس، ناقشت الفقرة التربوية والنفسية موضوعًا يهم ملايين الطلاب وأولياء الأمور، تحت عنوان: “كيف تتغلب على القلق وقت الامتحانات؟”، حيث قدّمت مجموعة من النصائح العملية والاستراتيجيات التي تساعد الطلاب على مواجهة التوتر وتحقيق أفضل أداء ممكن يوم الامتحان.

الاستعداد المبكر

وأكدت الفقرة أن الاستعداد المبكر هو أول خطوة لتقليل القلق، مشددة على أهمية الدراسة على فترات طويلة بدلًا من الحفظ المكثف في اللحظة الأخيرة، إلى جانب وضع روتين ثابت قبل كل امتحان لتدريب النفس على الهدوء والاستعداد الذهني.

ممارسة تمارين الاسترخاء والتغذية السليمة

وتطرقت الفقرة إلى أهمية التواصل مع المعلمين لفهم طبيعة الامتحانات، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق وتخيّل النجاح، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس.

كما شددت على دور النوم الجيد، والتغذية السليمة، وممارسة الرياضة في الحفاظ على التوازن النفسي والجسدي أثناء فترة الامتحانات.

السوشيال ميديا

وفي ختام الفقرة، وُجّهت نصيحة ذهبية للطلاب: “اتركوا الهاتف، وابتعدوا عن السوشيال ميديا… فالتركيز هو مفتاح النجاح”.

موعد برنامج “نور” على قناة الناس

يُذكر أن برنامج “نور” يُبث على قناة الناس كل جمعة، ويقدم محتوى توعويًا وتربويًا يمزج بين القيم الدينية والإرشادات الحياتية، بهدف دعم الأسرة والمجتمع.