كتبت / الاء طه
إن تكوين صداقات جيدة أمر مفيد لصحتك. إذ يقدم لك الأصدقاء الدعم اللازم في الأوقات السعيدة والعصيبة على حدٍ سواء. ويمنحونك شعورًا بالرفقة والأُنس ويمنعونك من الشعور بالعُزلة والوحدة .
يمكن أن تؤثر علاقات الصداقة في صحتك وعافيتك، لكن تكوين علاقات الصداقة أو الحفاظ عليها أمر ليس سهلًا على الإطلاق. فاحرص على فهم أهمية وجود العلاقات الاجتماعية في حياتك والأمور التي يمكنك فعلها لتكوين صداقات والحفاظ على استمرارها.
يمكن أن يساعد الأصدقاء أيضًا فيما يلي:
- زيادة الشعور بالانتماء ووجود هدف للحياة
- زيادة سعادتك وتقليل الضغوط النفسية
- تحسين ثقتك بنفسك وتقدير الذات
- مساعدتك في التعايش مع الصدمات النفسية مثل الطلاق أو الإصابة بمرض خطير أو فقدان الوظيفة أو وفاة شخص عزيز.
- تشجيعك على تغيير عادات نمط حياتك غير الصحية أو تجنبها، مثل الإفراط في شرب المشروبات الكحولية أو قلة ممارسة التمارين الرياضية
ويلعب الأصدقاء أيضًا دورًا مهمًا في تحسين المستوى العام لصحتك. ويتمكّن البالغون الذين يكوِّنون علاقات اجتماعية قوية من تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة من ضمنها الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم غير الصحي. بل وتوصلت الدراسات إلى أن فترة حياة البالغين الأكبر سنًا الذين يكوِّنون علاقات اجتماعية ذات قيمة يمكن أن تكون أطول من أقرانهم أصحاب العلاقات الاجتماعية القليلة.
يمكنك تكوين صداقات جديدة وتعزيز العلاقات الحالية باتباع بعض النصائح مثل:
- البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين عملت أو درست معهم
- إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى
- التواصل مع الأشخاص الذين استمتعت بالدردشة معهم في اللقاءات الاجتماعية
- تقديم نفسك لجيرانك
- تخصيص بعض الوقت للتواصل مع أفراد العائلة
إذا خطر على بالك أي شخص ترغب في معرفته بشكل أفضل، يمكنك التواصل معه. اطلب من الأصدقاء أو المعارف المشتركين منحك معلومات الاتصال بهذا الشخص، أو الأفضل من ذلك اطلب منهم أن يقدموا أحدكما إلى الآخر من خلال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو زيارة شخصية. وجِّه له دعوة لتناول القهوة أو الغداء.
سوف تحتاج كي تقابل أشخاصًا جددًا يمكنهم أن يكونوا أصدقاءك إلى الذهاب إلى أماكن التجمعات. لا تقف عند إستراتيجية واحدة للتعرف على الآخرين. فكلما زادت محاولاتك، زادت فرص نجاحك.
المثابرة أيضًا مهمة. تولَّ زمام المبادرة بدلاً من انتظار توجيه الدعوات إليك واستمر في المحاولة. فقد تحتاج إلى اقتراح عدة ترتيبات قبل أن تتمكن من معرفة ما إذا صديقك الجديد يبادلك الاهتمام أم لا.
لتقوية صداقاتك:
- كن لطيفًا. يظل هذا السلوك الفطري جوهر العلاقات الاجتماعية الناجحة. …
- كن مستمعًا جيدًا. احرص على معرفة ما يحدث في حياة أصدقائك. …
- كن صريحًا. اجعل الصراحة بابًا لبناء علاقة قوية بأصدقائك. …
- أظهر أنك شخص يمكن الوثوق به. …
- اجعل نفسك متاحًا. …
- تحكم في انفعالاتك بالتركيز الذهني
