كتبت/ زينب بشرى النور
يقضي كثيرٌ من الناس وقتاً على هواتفهم في السرير خلال الوقت الذي يخلدون فيه إلى النوم، فيما يؤكد خبراء أن هذا الوقت يجب الإبتعاد عن استخدام الأجهزة فيه.
وحسب تقرير لوكالة “أسوشيتد برس”، فإن الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل يثير قلق متخصّصين في الصحة، وحسب مسح أجرته مؤسسة النوم الوطني في أمريكا، يقضي أكثر من نصف الأمريكيين وقتاً على هواتفهم قبل النوم.
وتقول ميليسا ميلاناك أستاذة متخصّصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، إن “الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نومٍ عميقٍ يساعد الجسم على أداء وظائفه”.
وتضرب “ميلاناك”؛ مثالاً “لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشرة”، وتضيف “إنها بحاجة إلى أن تبرد” وتهدأ، وتقول “أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضاً”.
قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمراً سهلاً، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق والسمنة ونتائج سلبية أخرى، فيما تظهر أبحاث أن الهواتف الذكية تعمل على “تعطيل الساعة البيولوجية التي تنظّم النوم والهرمونات الأخرى”.
