كتبت / الاء طه .
أسابيع قليلة تفصلنا عن انطلاق العام الدراسي والجامعي الجديد. وفي هذا التوقيت من كل عام تدخل الأسرة حالة من التوتر والضغط حيث شراء الأدوات والملابس والكتب المدرسية وتدبير ميزانية جديدة للبيت تتضمن بنوداً من المصروفات لم تكن موجودة قبل بداية الدراسة. لذلك عمدت جريدة أهرام الصباح على رصد بعض النصائح الهامة لكل أم لكي تخفف من مشاكل بداية العام الدراسي .
- تنظيم وقت أبنائها قبل بداية الدراسة بوقت كاف وتعويد الابناء علي الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا بعدد ساعات لايقل عن 8 ساعات يوميا
- تجنب السهر
- استيقاظ أبنائها قبل موعد المدرسة بوقت كاف
- الالتزام بوجبة الافطار وان تكون صحية وقبل الذهاب للمدرسة بحيث تحتوي علي القيمة الغذائية الأساسية لنمو الطفل كالعسل والفاكهة والخبز الأسمر والبيض والالبان والجبن مع تحضير وجبة في المدرسة تحتوي علي كميات كافية من الفيتامينات لتقوية الجهاز المناعي والابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية بالاضافة إلي تناول وجبة الغداء وان تكون غنية بالبروتينات من اللحوم والأسماك والدواجن والنشويات والحرص علي تناول وجبة العشاء التي يمكن ان تكون عبارة عن فاكهة أو لبن أو كوب زبادي.
- تجنب تناول الفول في الصباح حتي لا تحدث مشاكل في الهضم وتمنعهم من التركيز. أما الوجبة المدرسية فيجب الا تكون هي الوجبة الاساسية فلتكن عبارة عن ساندويتشات الجبن وحبذا لو تركنا الفينو واستخدمنا العيش البلدي . وتكون السندويتشات عبارة عن حلاوة أو مربي أو بيض أومليت أو فراخ بانيه بالاضافة إلي وجود فاكهة التي تحتوي علي فيتامينات أو عصير طبيعي ونحاول ان تكون هناك شرائح من الخضراوات الورقية مع الابتعاد عن المأكولات المحفوظة والمعلبة.