كتبت/ ريم أشرف

يُعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، إذ لا يكاد يخلو يوم الملايين من الأفراد من كوب الشاي الصباحي الذي يمنحهم دفئًا وانتعاشًا. غير أن الأطباء يحذرون من عادة شائعة قد تُفقد هذا المشروب فوائده، وهي تناوله على معدة فارغة فور الاستيقاظ.

ووفقًا لتقارير طبية نشرها موقع تايمز ناو، فإن شرب الشاي دون تناول أي طعام قبله قد يسبب آثارًا جانبية على الجهاز الهضمي والدورة الدموية، نتيجة احتوائه على مركبات “التانينات” والكافيين اللذين قد يؤثران سلبًا عند دخول المعدة الخالية من الطعام.

وأوضح الأطباء أن أبرز هذه الآثار تشمل:

1- الغثيان والتقيؤ:

تؤدي مادة “التانين” إلى تهيج بطانة المعدة، مما يسبب شعورًا بالغثيان وربما التقيؤ في بعض الحالات، خاصة عند تناول الشاي المركز دون طعام.

2- زيادة الحموضة:

يحفز الكافيين إفراز الحمض المعدي، وهو ما يضاعف الحموضة والحرقة عند تناول الشاي قبل الإفطار، وقد يتسبب على المدى الطويل في التهابات أو قرحة بالمعدة.

3- الجفاف الصباحي:

لأن الكافيين مدرّ خفيف للبول، فإن شرب الشاي فور الاستيقاظ يزيد فقدان الجسم للسوائل بدلًا من تعويضها، لذا يُنصح بتناول كوب من الماء أولًا لترطيب الجسم.

4- اضطراب الأيض والهضم:

تناول الشاي على الريق قد يسبب بطئًا في عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، ما يؤدي إلى خلل في توازن الحموضة داخل الأمعاء.

5- القلق وتسارع ضربات القلب:

عند دخول الكافيين إلى الدم سريعًا دون وجود طعام، ترتفع ضربات القلب وضغط الدم، وقد يشعر الشخص بالتوتر أو الخفقان، خصوصًا من لديهم حساسية للكافيين.

وأشار التقرير إلى أن الحل لا يكمن في التوقف عن شرب الشاي، بل في تعديل توقيته وطريقة تناوله، إذ يُفضل شربه بعد الإفطار بساعتين أو بعد تناول وجبة خفيفة، إلى جانب تجنب الأنواع المغلية لفترات طويلة.

كما نصح الأطباء بالاعتماد على أنواع الشاي العشبي مثل النعناع أو البابونج أو الرويبوس في الصباح الباكر، لكونها أكثر لطفًا على المعدة، ولا تسبب زيادة في الحموضة أو القلق.