عاجل
دوري أبطال أفريقيا.. أقوى بطولات القارة يُعتبر دوري أبطال أفريقيا البطولة الأهم على مستوى الأندية في القارة، وينظمها الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف). انطلقت البطولة لأول مرة عام 1964 تحت اسم كأس أفريقيا للأندية البطلة بنظام خروج المغلوب فقط، وفي عام 1997 تم تطويرها وإدخال نظام دور المجموعات وتغيير اسمها إلى دوري أبطال أفريقيا. نظام البطولة تبدأ البطولة بالأدوار التمهيدية، ثم دور المجموعات الذي يضم 16 فريقاً مقسمين على 4 مجموعات، ويتأهل الأول والثاني من كل مجموعة إلى ربع النهائي الذي يُلعب بنظام الذهاب والإياب، حتى النهائي الذي أصبح يُلعب من مباراة واحدة في السنوات الأخيرة في ملعب محايد، ثم عاد مرة أخرى لنظام الذهاب والإياب. البطولة تمنح بطلها مقعداً في كأس العالم للأندية، وكانت تعتبر بوابة الأندية الأفريقية للعالمية. سجل الأبطال التاريخي المنافسة على اللقب تاريخياً متقاربة بين مدارس مختلفة في شمال وغرب ووسط أفريقيا: • الأهلي المصري هو الأكثر تتويجاً في تاريخ البطولة برصيد 12 لقباً أعوام 1982، 1987، 2001، 2005، 2006، 2008، 2012، 2013، 2020، 2021، 2023، 2024. • الزمالك المصري ومازيمبي الكونغولي 5 ألقاب لكل منهما. • الترجي التونسي 4 ألقاب. • الوداد المغربي والرجاء المغربي وهافيا كوناكري وكانو نانشونال 3 ألقاب. وهذا يوضح سيطرة أندية شمال أفريقيا في العقدين الأخيرين، مقابل قوة أندية وسط أفريقيا في السبعينات والثمانينات. لماذا هي بطولة صعبة؟ صعوبة دوري أبطال أفريقيا لا تكمن فقط في المستوى الفني، بل في عوامل أخرى: 1. السفر والمسافات الطويلة: اللعب في أكثر من مناخ، من رطوبة غرب أفريقيا إلى ارتفاع جنوب أفريقيا. 2. اختلاف المدارس الكروية: مدرسة شمال أفريقيا التكتيكية، ومدرسة غرب أفريقيا البدنية السريعة. 3. الضغط الجماهيري: ملاعب مثل القاهرة، والدار البيضاء، ورادس، تكون ممتلئة بالكامل في الأدوار الإقصائية. حاضر البطولة في آخر نسختين، شهدت البطولة نهائيات عربية خالصة، حيث وصل الأهلي والترجي والوداد إلى النهائي، مما يؤكد استمرار هيمنة أندية الشمال، مع تطور ملحوظ لأندية مثل صن داونز الجنوب أفريقي وبيراميدز المصري. دوري أبطال أفريقيا يبقى هو المقياس الحقيقي لقوة أي نادٍ في القارة، فالفوز به يحتاج إلى نفس طويل، واسكواد قوي، وقدرة على التعامل مع كل الظروف خارج وداخل الملعب. رانيا مجديقاض تونسي يأمر بالتحفظ على الصحفي اليوسفي بعد ساعات من اعتقالهالرئيس السيسي يهنئ كوريا الشمالية بذكرى التأسيسأمريكا توافق على بيع ذخائر للسعودية بقيمة 5 مليارات دولارترامب يلوح بضربة جديدة ضد موقع جبل الفأس النووي الإيرانيوزير التخطيط: الاقتصاد المصري حقق معدل نمو بلغ 5.1% خلال العام المالي الإسكان تطرح 15 ألف وحدة سكنية بنظام الإيجار اعتبارًا من 20 سبتمبر الجاريالفاو : أسعار الغذاء العالمية ترتفع لأعلى مستوياتها منذ 2022ضبط شخصين غسلا 20 مليون جنيه من أموال الهجرة غير الشرعيةصبري نخنوخ أمام التحقيقات بتهمة حيازة قطع أثرية : معرفش إنها آثاردوري أبطال أفريقيا.. أقوى بطولات القارة يُعتبر دوري أبطال أفريقيا البطولة الأهم على مستوى الأندية في القارة، وينظمها الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف). انطلقت البطولة لأول مرة عام 1964 تحت اسم كأس أفريقيا للأندية البطلة بنظام خروج المغلوب فقط، وفي عام 1997 تم تطويرها وإدخال نظام دور المجموعات وتغيير اسمها إلى دوري أبطال أفريقيا. نظام البطولة تبدأ البطولة بالأدوار التمهيدية، ثم دور المجموعات الذي يضم 16 فريقاً مقسمين على 4 مجموعات، ويتأهل الأول والثاني من كل مجموعة إلى ربع النهائي الذي يُلعب بنظام الذهاب والإياب، حتى النهائي الذي أصبح يُلعب من مباراة واحدة في السنوات الأخيرة في ملعب محايد، ثم عاد مرة أخرى لنظام الذهاب والإياب. البطولة تمنح بطلها مقعداً في كأس العالم للأندية، وكانت تعتبر بوابة الأندية الأفريقية للعالمية. سجل الأبطال التاريخي المنافسة على اللقب تاريخياً متقاربة بين مدارس مختلفة في شمال وغرب ووسط أفريقيا: • الأهلي المصري هو الأكثر تتويجاً في تاريخ البطولة برصيد 12 لقباً أعوام 1982، 1987، 2001، 2005، 2006، 2008، 2012، 2013، 2020، 2021، 2023، 2024. • الزمالك المصري ومازيمبي الكونغولي 5 ألقاب لكل منهما. • الترجي التونسي 4 ألقاب. • الوداد المغربي والرجاء المغربي وهافيا كوناكري وكانو نانشونال 3 ألقاب. وهذا يوضح سيطرة أندية شمال أفريقيا في العقدين الأخيرين، مقابل قوة أندية وسط أفريقيا في السبعينات والثمانينات. لماذا هي بطولة صعبة؟ صعوبة دوري أبطال أفريقيا لا تكمن فقط في المستوى الفني، بل في عوامل أخرى: 1. السفر والمسافات الطويلة: اللعب في أكثر من مناخ، من رطوبة غرب أفريقيا إلى ارتفاع جنوب أفريقيا. 2. اختلاف المدارس الكروية: مدرسة شمال أفريقيا التكتيكية، ومدرسة غرب أفريقيا البدنية السريعة. 3. الضغط الجماهيري: ملاعب مثل القاهرة، والدار البيضاء، ورادس، تكون ممتلئة بالكامل في الأدوار الإقصائية. حاضر البطولة في آخر نسختين، شهدت البطولة نهائيات عربية خالصة، حيث وصل الأهلي والترجي والوداد إلى النهائي، مما يؤكد استمرار هيمنة أندية الشمال، مع تطور ملحوظ لأندية مثل صن داونز الجنوب أفريقي وبيراميدز المصري. دوري أبطال أفريقيا يبقى هو المقياس الحقيقي لقوة أي نادٍ في القارة، فالفوز به يحتاج إلى نفس طويل، واسكواد قوي، وقدرة على التعامل مع كل الظروف خارج وداخل الملعب. رانيا مجديقاض تونسي يأمر بالتحفظ على الصحفي اليوسفي بعد ساعات من اعتقالهالرئيس السيسي يهنئ كوريا الشمالية بذكرى التأسيسأمريكا توافق على بيع ذخائر للسعودية بقيمة 5 مليارات دولارترامب يلوح بضربة جديدة ضد موقع جبل الفأس النووي الإيرانيوزير التخطيط: الاقتصاد المصري حقق معدل نمو بلغ 5.1% خلال العام المالي الإسكان تطرح 15 ألف وحدة سكنية بنظام الإيجار اعتبارًا من 20 سبتمبر الجاريالفاو : أسعار الغذاء العالمية ترتفع لأعلى مستوياتها منذ 2022ضبط شخصين غسلا 20 مليون جنيه من أموال الهجرة غير الشرعيةصبري نخنوخ أمام التحقيقات بتهمة حيازة قطع أثرية : معرفش إنها آثار

نصائح تساعدك على مكافحة جفاف الشتاء

, المرأة , 7 نوفمبر, 2024, No Comment نصائح تساعدك على مكافحة جفاف الشتاء

كتبت/ الاء طه

مع قدوم فصل الشتاء كل عام، تبدأ بشرتك بإعلان حالة الطوارئ، وبالرغم من ارتباط مشاكل البشرة في الشتاء ببرودة الجو بشكل أساسي، إلا أن هناك عوامل أخرى مرتبطة بالشتاء قد تؤثر سلبًا على صحة بشرتك، فالجلوس أمام المدفأة والاستحمام بماء ساخن قد يسببان الجفاف لبشرتك وتجريدها من الزيوت الطبيعية الموجودة فيها.

إليك بعض النصائح التي ستساعد بشرتك على مكافحة جفاف الشتاء والبقاء بشكل صحي ورطب.

استخدام غسول خالي من العطور:

يمكن أن تؤثر العطور على البشرة الجافة بشكل سلبي، حيث أن المنتجات التي تحتوي على العطور تساهم في زيادة حساسية الجلد، لذلك يُنصح باختيار غسول البشرة الغير عطري لتقليل مشاكل البشرة الشتوية.

شرب المياه:

لشرب المياه الكثير من الفوائد الصحية، لكن فيما يتعلق بصحة البشرة فالمياه سر أساسي لنضارة البشرة وحيويتها، حيث يعد شرب 3 لترات من المياه يوميًا بمثابة سلاح سحري للتخلص من أي مواد ضارة وللحفاظ على رطوبة البشرة.

التقليل من استخدام مستحضرات التجميل:

بالرغم من الدور الجمالي التي تساهم فيه مستحضرات التجميل إلا أن أضرارها للبشرة كثيرة، حيث تساهم مستحضرات التجميل على تهيج البشرة والتهابها بسبب تغلغلها في مسام البشرة وعدم تجدد خلاياها، وبالتالي سهولة تأثرها بالشوائب والجو.

استخدام المياه الباردة لغسل الوجه:

للمياه الباردة أهمية كبيرة، بسبب مساعدتها في غلق المسام، ولذا فإن من المهم غسل الوجه بالماء البارد خلال فصل الشتاء وتقليل استخدام المياه الساخنة لتجنب جفاف البشرة وتقشيرها.

تناول أطعمة تحافظ على صحة البشرة:

يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 والأوميغا 6 في تعزيز نعومة البشرة ونضارتها.

استخدام كريمات الوقاية من الشمس:

لا يعتبر استخدام كريمات الوقاية من الشمس على فصل الصيف، بل يتم استخدامه أيضًا خلال فصل الشتاء، وذلك لحماية البشرة من التعرض للتلف وظهور التجاعيد.

الحرص على تقشير البشرة:

يعتبر التقشير من أكثر النصائح فعالية للبشرة، وذلك لأنه يساعد على التخلص من الخلايا الميتة ويساهم في تجديد خلايا البشرة.

ويعد فصل الشتاء أنسب الفصول لتقشير البشرة، وذلك لانخفاض حدة الشمس خلال الشتاء ما يقلل من التهابات البشرة.

ترطيب البشرة بشكل متكرر:

الترطيب من أهم طرق الحماية من الجفاف في فصل الشتاء، وذلك من خلال ترطيب البشرة بشكل عميق باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، حيث تساعد عملية الترطيب على تنظيف البشرة من الشوائب والحفاظ عليها.

 

Tags: ,

موضوعات متعلقة

نصائح مهمة لعلاج الوحم
نصائح مهمة لتخفيف أعراض الوحم
نصائح لعلاج الكوالبيس 
طرق التخلص من الكوابيس المزعجه
نصائح للتعامل مع المُصاب باضطراب فرط الحركة
نصائح للتعامل مع المُصاب باضطراب فرط الحركة

أحدث المقالات