تعد مرحلة ما بعد الولادة أو التي تسمى بالنفاس من المراحل المهمة في حياة المرأة والطفل، وبعض النساء لا يعرفن ماذا يجب فعله في هذه المرحلة في ما يتعلق بصحتهن، وما هي أفضل الأطعمة المفضل تناولها.

وفيما يلي بعض النصائح الغذائية الهامة:

– الحفاظ بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والملينات بعد الخروج من المستشفى.

– تجنب الإصابة بالإمساك و الغازات.

– تناول كوب كبير من المياه، او شوربة، او ينسون.

-شوربة خضار أكثر فائدة من لسان العصفور، خاصة الكوسة.

– تناول الزبادى و شوفان و القراصية و تمر و برتقال وكانتلوب
– الإكثار من اكل الخيار و الخس والجرجير.

– تناول الحديد و الكالسيوم بعد اسبوع او اتنين بوصفة الطبيب حتى لا تتسبب هذه المكملات الغذائية في الإصابة بالامساك