كتبت/ ريم أشرف

أظهرت العديد من الدراسات أن إضافة عصير الليمون إلى الماء لا يمنح المشروب نكهة مميزة فحسب، بل يوفر مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، وفقًا لمجلة “هيلث” المتخصصة في الأخبار الصحية.

تعزيز الترطيب:

إضافة الليمون إلى الماء تجعل طعمه أكثر قبولًا، ما يشجع على شرب كمية أكبر من الماء يوميًا. هذا مهم خصوصًا لكبار السن، حيث تشير الدراسات إلى أن 17 إلى 28% منهم يعانون من الجفاف المزمن، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.

تيسير الهضم:

حمض الستريك في عصير الليمون يساعد على زيادة مستويات الحمض المعدي، مما يسهل تفكيك الطعام، ويعزز حركة الأمعاء قبل الوجبات.

الوقاية من حصى الكلى:

يساهم حمض الستريك أيضًا في منع تكوّن حصى الكلى، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن شرب الليمون وحده لا يكفي ويُنصح بالمتابعة الطبية.

مصدر غني بالفيتامين “سي”:

يحتوي كوب ماء مع عصير ليمونة واحدة على نحو 21% من الاحتياج اليومي للفيتامين “سي”، مما يعزز المناعة ويحمي الجسم من الأكسدة.

بديل صحي للمشروبات السكرية:

يعد ماء الليمون خيارًا منخفض السعرات والسكريات مقارنة بالمشروبات المحلاة، ما يقلل خطر السمنة والسكري وأمراض القلب والكبد.

دعم إدارة الوزن وامتصاص الكالسيوم:

أظهرت مراجعة لـ13 دراسة أن تناول الحمضيات قد يساعد على فقدان بعض الوزن. كما أن شرب ماء الليمون مع مكملات الكالسيوم يدعم صحة العظام ويقي من الهشاشة.

الآثار الجانبية المحتملة:

رغم فوائده، قد يؤدي ماء الليمون إلى تآكل مينا الأسنان، اضطرابات معدية، تفاقم الارتجاع المعدي، تهيج قروح الفم، وتحفيز نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.