كتبت/ ريم أشرف
مع دخول المرأة عقدها الثالث، تبدأ التغيرات الجسدية والهرمونية في فرض واقع صحي جديد يتطلب نمط حياة وتغذية أكثر وعيًا. تقلبات هرمونية، تباطؤ الأيض، انخفاض كثافة العظام، وزيادة التوت تدفع إلى إعادة النظر في النظام الغذائي.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن علاجًا تقليديًا قديمًا أثبت فعاليته في دعم المرأة خلال هذه المرحلة.. والسر؟ “كوب من الحليب مع التمر قبل النوم.”
لماذا الحليب مع التمر؟
يمتاز هذا المشروب بفوائد صحية متعددة عند تناوله بانتظام ليلاً، خاصة بعد سن الثلاثين، حيث يساهم في:
تقوية العظام والعضلات
بسبب فقدان الكالسيوم مع التقدم في السن، يعمل مزيج الحليب الغني بالكالسيوم مع التمر الغني بـ المغنيسيوم والبوتاسيوم على دعم صحة العظام والمفاصل، والوقاية من هشاشة العظام المبكرة.
محاربة التعب وفقر الدم
يُعد التمر مصدرًا ممتازًا للحديد وحمض الفوليك، ما يجعله حلاً طبيعيًا لمواجهة انخفاض الطاقة، والدوار، والضعف العام.
ويُعزز الحليب امتصاص الحديد، مما يُحسن مستويات الهيموغلوبين ويزيد من القدرة على التحمل.
تنظيم الهرمونات وأعراض الدورة الشهرية
التمر غني بمركبات الفيتويستروجين، التي تُحاكي هرمون الإستروجين الطبيعي، ما يُساعد في تنظيم الهرمونات والتقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض كالتقلبات المزاجية والقلق.
تعزيز النوم وصحة الجهاز الهضمي
بفضل حمض التربتوفان الموجود في التمر، يُساعد المشروب على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق، كما تساهم الألياف الموجودة به في تسهيل الهضم ومقاومة الإمساك.
تأخير علامات الشيخوخة
مزيج الحليب والتمر غني بـ مضادات الأكسدة مثل فيتامين A، واللوتين، والتانينات، التي تساهم في محاربة الجذور الحرة، وتأخير ظهور الخطوط الدقيقة، والحفاظ على مرونة وإشراقة البشرة.
طريقة التحضير:
قومي بنقع 4-5 حبات تمر (منزوع النوى) في الماء الدافئ أو الحليب طوال الليل.
في الصباح أو قبل النوم، اخلطيها في الخلاط مع الحليب، ويمكنكِ إضافة رشة من الحبهان أو بذور الشمر لتحسين الطعم.
يُفضل تناوله دافئًا قبل النوم للاستفادة القصوى من تأثيره.