يشكل الماء 60٪ من جسم الإنسان وهو ضروري للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وطرد السموم من الجسم وإنتاج سوائل الجسم مثل اللعاب، ويساهم الماء أيضًا في وظيفة الأمعاء المنتظمة ، والأداء الأمثل للعضلات ، والحصول على بشرة صافية وشابة، ومع ذلك ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف والأعراض السلبية ، بما في ذلك التعب والصداع وضعف المناعة وجفاف الجلد.

حدثت صحيفة «ذا صن» البريطانية مع عدد من خبراء الصحة عن أهمية شرب الماء، حيث أكدوا على ضرورة شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً قائلين إن هناك عدة أضرار صحية قد تنتج عن قلة شرب الماء.

أضرار قلة شرب الماء:

1 – ضباب الدماغ:
يقول خبير الصحة الدكتور مارتن كينسيلا، مؤسس شركة BioID Heath المتخصصة في العلاج الطبيعي «إن الدماغ تحتوي على نحو 80 في المائة من الماء، لذلك فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يبقي الدماغ أكثر قوة وتركيزاً على المديين القصير والطويل».
وأوضح كينسيلا أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وظائفك المعرفية.
وأضاف قائلاً: «إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تكون ردود أفعالك أبطأ، وقد تشعر بضباب أكثر من المعتاد، وقد يؤثر ذلك على تركيزك».

2 – زيادة الوزن:
قالت الدكتورة شارلوت نورتون، المديرة الطبية في عيادة التخسيس البريطانية Slimming Clinic «إن عدم شرب كمية كافية من الماء يعيق قدرة الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل. وهذا بدوره سيجعلك تشتهي الوجبات الخفيفة السكرية والدهنية».
وأضافت: «إنها فكرة جيدة أن تشرب كوباً من الماء قبل تناول أي وجبة، لأن هذا سيقلل من شعورك بالجوع بشكل ملحوظ، مما يعني أنك قد تستهلك سعرات حرارية أقل».

3 – الصداع:
تقول الدكتورة نورتون إن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الجفاف سينتهي بهم الأمر بالشعور بالصداع، وهذا عادة بسبب وجود اختلال في توازن السوائل والإلكتروليتات في الجسم.
وأوضحت: «الجفاف يمكن أن يسبب لك سرعة الانفعال أيضاً والشعور الدائم بالإرهاق، وهذا يعود إلى فقدان تدفق الدم إلى المخ».
وتابعت: «يجب عليك الاحتفاظ بزجاجة من الماء بجوارك طوال اليوم، ومحاولة تجنب شرب الكثير من المشروبات الغازية أو المشروبات الساخنة أو المشروبات الكحولية، فهذه المشروبات يمكن أن تزيد من جفاف جسمك».

4 – انخفاض مستويات الطاقة بالجسم:
قال الدكتور كينسيلا إن الماء يساعد في الحفاظ على توازن العقل والجسم، وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.
وأوضح قائلاً: «إذا لم تكن خلايانا رطبة بشكل كافٍ، فلن تتمكن من إنتاج الطاقة التي نحتاجها للاستمرار، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق».
وأضاف كينسيلا: «بمجرد أن تستيقظ، ابدأ يومك بكوب كبير من الماء. فهو لن يساعدك فقط على الاستيقاظ، ولكنه أيضاً يطرد السموم ويساعد على تطهير أمعائك – كما أنه سيحفز خلايا الدم الحمراء للتجمع بشكل أسرع ويزيد من مستويات الطاقة لديك».

5 – مشكلات البشرة والجلد:
يقول لو سوميروكس، المدير السريري في عيادات التجميل البريطانية Cosmex Clinic، إن عدم شرب كميات كافية من الماء قد يتسبب في جفاف بشرتك وإصابتك ببعض المشاكل الجلدية.
وأضاف: «إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تصبح بشرتك جافة وباهتة المظهر، كما أن جلدك قد يصاب بالالتهاب والحكة وتصبح التجاعيد به أكثر وضوحاً».
وتابع لو: «يساعد الماء على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، والكولاجين ضروري لصحة الجلد. يساعد الكولاجين الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة، ومن دونه قد يبدأ الجلد بالترهل».