كتبت/ ريم أشرف
كشفت دراسة علمية حديثة عن فائدة جديدة لتناول الفواكه والخضراوات، إذ وجدت أن تناول نحو خمسة أكواب منها يوميًا يمكن أن ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم في الليلة نفسها.
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ينامون لفترات أطول وأكثر استقرارًا، مع انخفاض عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل، وتحسُّن انتقال الجسم بين مراحل النوم المختلفة.
ويرى الباحثون أن هذا التأثير الإيجابي يعود إلى احتواء الفواكه والخضراوات على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف، التي تسهم في تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن النوم، مثل الميلاتونين والسيروتونين.
وأكدت الدراسة أن تحسين نوعية النوم لا يحتاج دائمًا إلى أدوية أو مكملات، بل يمكن تحقيقه ببساطة عبر اختيار غذاء صحي متوازن يحتوي على كميات كافية من الفواكه والخضراوات الطازجة يوميًا.
