نتعرض على مدار اليوم طوال فصل الصيف لأشعة الشمس التي منها ماهو صحي لبشرتنا مثل تكوين فيتامين د في فترات الصباح الباكر أو قبيل غروب الشمس ، و ما هو ضار كالاشعة فوق البنفسجية الحارقة في أوقات الظهيرة ، لذلك نقدم لكم خمسة نصائح لبشرة براقة خلال فصل الصيف .
أوضح د.أحمد الأنور استشاري الامراض الجلدية واستشاري التغذية العلاجية عدد من النصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة .
١- من المهم جدا استخدام مرطب للجلد ( واقي من الشمس) ذو حماية SPF+50 وايضا يكون مناسبا لنوع البشرة ،حيث يعمل علي منع اشعة الشمس الضارة من الوصول الي طبقات الجلد واحداث أضرار بها كجفاف والتهاب الجلد وزيادة التصبغات
ونذكر بالطريقة الصحيحة لاستخدام واقي الشمس وهي ان يستخدم علي الجلد قبل التعرض للشمس بنصف ساعة وايضا تكرار استخدامه كل ساعتين في حالة طول مدة التعرض للشمس خصوصا مع زيادة التعرق والتخلص من جزء كبير من الكريمات الواقية من الشمس
٢- شرب كمية ماء مناسبة للجسم من 2-2.5 لتر يوميا للمحافظة علي درجة حرارة الجسم وترطيب الجلد عموما
فالماء ينظم درجة حرارة الجسم ويدخل في جميع العمليات الحيوية
٣- ارتداء نظارات الشمس والقبعات للحماية العازلة من اشعة الشمس خصوصا علي الشواطئ و في الاماكن العامة
فانها تقلل كثيرا من الاثار السلبية لاشعة الشمس مثل التصبغات وجفاف والتهاب الجلد
٤-اكل خضار وفاكهة الصيف بكميات مناسبة مثل البطيخ والبرقوق والكنتالوب والطماطم والفلفل الملون والكوسة والباذنجان التي تساعد علي اكتساب جلد براق وبشرة صحية
٥- ممارسة الرياضة كمصدر للطاقة وتحسين الدورة الدمية عموما والجلد خصوصا ، كما تعمل الرياضة علي تقليل علامات التقدم في العمر والمحافظة علي بشرة صحية رطبة دائما .
