كتبت/ ريم أشرف
النعناع الأخضر ليس مجرد نبتة ذات رائحة عطرية ونكهة لذيذة، بل هو كنز صحي طبيعي متعدد الفوائد، تدعمه الأبحاث العلمية. سواء استمتعت به كمشروب ساخن أو مثلج، أو استخدمت زيته العطري، فإن النعناع يقدم فوائد مذهلة للجسم والعقل، وهو خالٍ تمامًا من الكافيين والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا في أي وقت من اليوم.
إليك أبرز 10 فوائد مثبتة علميًا للنعناع الأخضر:
1. يخفف مشاكل الجهاز الهضمي
يُستخدم النعناع منذ قرون لعلاج الغثيان، الانتفاخ، التقلصات، وعسر الهضم. يحتوي على مركب “كارفون” الذي يساهم في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. وقد أظهرت دراسات فعاليته في تخفيف أعراض القولون العصبي وتقليل الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
2. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي النعناع على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل حمض الروزمارينيك والليمونين، والتي تحارب الجذور الحرة وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطان والقلب والسكري.
3. يدعم التوازن الهرموني لدى النساء
أثبتت الدراسات أن النعناع يساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية، خاصة لدى من يعانين من متلازمة تكيس المبايض، عبر خفض هرمون التستوستيرون وزيادة هرموني LH وFSH، مما يحسن من الخصوبة وعملية الإباضة.
4. يقلل من نمو الشعر الزائد (الشعرانية)
مشروب النعناع يُظهر نتائج واعدة في تقليل شعر الوجه غير المرغوب فيه لدى النساء من خلال تقليل هرمونات الذكورة.
5. يعزز الذاكرة وصحة الدماغ
تشير دراسات أولية إلى أن مستخلص النعناع يُحسّن الذاكرة العاملة بنسبة تصل إلى 15%، مما يجعله مفيدًا خصوصًا لكبار السن أو من يعانون من ضعف الذاكرة.
6. مضاد للبكتيريا
زيت النعناع يمتلك خواص قوية لمحاربة البكتيريا الضارة، مثل الإشريكية القولونية، مما يجعله فعالًا في تحسين صحة الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة.
7. قد يخفض مستويات السكر في الدم
أظهرت تجارب على الحيوانات أن النعناع يمكن أن يساهم في خفض سكر الدم، مما يفتح المجال لاستخدامه كمكمل طبيعي مستقبلًا لمرضى السكري.
8. يقلل التوتر والقلق
يحتوي النعناع على المنثول الذي يؤثر على مستقبلات GABA في الدماغ، ما يُعزز الشعور بالاسترخاء ويحسن جودة النوم.
9. يخفف من آلام المفاصل
يحتوي النعناع على مركبات مضادة للالتهاب مثل حمض الروزمارينيك، والتي أظهرت فاعلية في تقليل الألم والتيبس لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
10. يدعم صحة ضغط الدم
أظهرت تجارب على الحيوانات أن النعناع يساهم في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ما يجعله خيارًا طبيعيًا واعدًا لدعم صحة القلب.