يؤدى النظام الغذائى الذى تتبعه السيدات دورًا هامًا لصحة الشعر ومنع تساقطه ،حيث يؤثر نظامك الغذائى وممارستك للرياضة دورًا هامًا فى صحتك الجسدية وصحة شعرك أيضًا، وهو ما أكده تقرير نشر فى موقع real sample.
حيث أوضح التقرير أن النظام الغذائى الذى يحظى بالعناصر الصحية والفيتامينات والمعادن، يساعد بشكل كبير على تعزيز قوة الشعر ومنع تساقطه، ومن أبرز هذه العناصر، الزنك والسيلينيوم وفيتامين سي، وفيتامين ب وفيتامين أ، والحديد وغيرها.
وتوجد هذه العناصر وفقا للتقرير فى أطعمة متنوعه ومختلفة منها:
الزبادى : غنى بالكالسيوم الذى يعزز من قوة الشعر وتغذيته لذا يجب الاهتمام بتناوله
الشوفان: الذي يحتوى على السيليكون وهو ما يعزز من صحة الشعر ونضارته
الافوكادو :الغنى بمضادات الأكسدة الصحية التى تواجه التقصف وتعزز صحة الشعر
سمك السلمون: وذلك لاحتواء هذا النوع من السمك على الاوميجا ٣ الهام والمفيد لصحة الشعر وقوته وسلامته، لأنه بروتين هام ومفيد للشعر
مرق العظام :شوربة العظام أحد أهم الخيارات التى تعزز صحة الشعر وسلامته لاحتوائها على الكولاجين